Восстановительная программа Атлант
Помогаем при головной боли, боли в шее и спине
Москва
Санкт-Петербург
8 (804) 333-16-90
звонок бесплатный
Устранение подвывиха первого шейного позвонка в России и СНГ

Гимнастика для терапии сколиоза

Лечебная физкультура – важнейшее средство комплексной терапии сколиоза. Она обеспечивает решение следующих задач:

Создание физиологических предпосылок для восстановления правильного положения тела. Развитие и постепенное увеличение силовой выносливости мышц туловища, укрепление мышц спины, брюшного пресса пояса и верхних конечностей

  • Воспитание и закрепление правильной осанки
  • Нормализация функциональных возможностей наиболее важных систем организма – дыхательной, сердечно-сосудистой
  • Разгрузка позвоночника при лечении сколиоза – необходимое условие для специального и локального воздействия на него. Положение разгрузки позволяет более эффективно воздействовать на зону костной деформации, а также улучшить крово-лимфообращение в окружающих мышцах и связках.

Упражнение «Перекрестное марширование»

Нужно шагать высоко поднимая колени, попеременно касаясь правой и левой рукой по противоположной ноге. Сделать 6 пар движений. Затем шагать касаясь рукой одноименного колена. Сделать 6 пар движений. Закончить касаниями по противоположной ноге.

полумост Упражнение «Полумост»

Сидя на полу, руками упор в пол на уровне таза, ноги выпрямлены вперед. На вдохе поднимите бедра и таз вверх, сохраняя упор на стопах и руках. Отталкиваясь ногами, тяните таз вверх. Голову можно легко запрокинуть назад. Подтяните лопатки друг к другу, не разводите больше бедра, колени остаются на одной линии с большими пальцами ног. Сохраняйте крайнее положение с приятным усилием, но без перенапряжения, продолжайте дышать. Сделав очередной вдох, на выдохе опустите подбородок к грудной клетке и опуститесь обратно на пол. Укрепляет мышцы спины, рук, бедра и передней части тела. Растягивает лопатки и кисти рук.

2.jpgУпражнение «Собака мордой вниз»

Встаньте на четвереньки, ладони и колени находятся на ширине плеч. Пальцы рук направлены вперед, локти выпрямлены. Расслабьте спину. Ваше тело на данный момент будет напоминать «столик».

Вдохните и на выдохе поднимите колени над полом, выпрямляя ноги и перекатываясь на стопы. По окончании выдоха ваши ноги должны полностью распрямиться, стопы стоят на полу, как и ладони выпрямленных рук; спина прямая, голова опущена вниз, и свободно висит между рук. Теперь ваше тело образует «горку» с упором на ладони и стопы. «Пятая точка» становится… верхней точкой. 

Теперь, в конечном положении, вдавите руки в пол, прогибая спину, особенно верхнюю часть. Слегка наклоните голову.

1.jpgУпражнение «Собака мордой вверх»

Перекатитесь вперед, перенося сначала вес на руки, опуская таз и поднимая голову и верхнюю часть тела над полом. В конечном положении ваши ноги параллельны полу и выпрямлены, руки наоборот — перпендикулярны, и тоже выпрямлены, голова направлена вверх, взгляд — вперед или вверх. Вы прогибаетесь в спине, особенно прогиб чувствуется в пояснице, однако избегайте «излома» в пояснице — для этого вам, при выполнении позы, нужно именно «перекатываться» вперед, а не просто «уронить» таз вниз, поднявшись на руках.

Можно делать несколько циклов этих поз, чередуя их выполнение, что, кстати, неплохо разминает и растягивает позвоночник, а также улучшает кровоснабжение и бодрит.

Эти упражнения рекомендуется выполнять после устранения подвывиха первого шейного позвонка атланта.

Таким образом, они принесут больше полезного действия на организм, так как будет устранена причина появления неправильной осанки и различных искривлений.



Отзывы пациентов медицинского центра «Атлант»

Все отзывы
  • Все отзывы
Предыдущие Следующие

« Скрытые резервы организма. Тайны Атланта. Причина и следствияСкрытые резервы организма. Тайны Атланта. Простые шаги к здоровью »

Назад в раздел Новости и статьи.

Задать вопросы и записаться на прием Вы можете по телефону 8 (804) 333-16-90
Узнайте Расписание приема в Вашем городе Заказать обратный звонок

Нам доверяют 15 877 пациентов
За прошедшую неделю Восстановительную Программу Атлант начали 152 пациента

Запишитесь на прием в своем городе

По телефону

Самый простой и быстрый способ
записаться на прием к атласспециалистам —
позвонить по телефону:

8 (804) 333-16-90

Через форму-заявку

Заполните, пожалуйста, форму ниже
и нажмите кнопку «Отправить заявку»

Соглашение об обработке персональных данных

Администратор нашего центра предложит вам дату и время приема. Время работы центра с 10:00 до 20:00 (время московское).